Share this article

أنا حامل.. هل أتجنب زوجي؟ وما هو النظام الغذائي الصحي؟

حاليا، أنا حامل في فلي الأول إن شاء الله .. ولما كانت هذه المرة الأولى أود معرفة كيف أبني علاقة زوجية صحيحة دون أن تؤثر على الحمل خاصة وأنني في الشهر الثاني، كما أرجو منكم نصيحة لبرنامج غذلئي متكامل.
بعد دخول الأم في الشهر الثاني من الحمل، يزداد قلقها على الجنين الخاص بها، خاصة مع التغيرات الجسدية التي تمر بها، وتبدأ العديد والعديد من التساؤلات بالتبادر إلى ذهنها، ولعل واحد من هذه التساؤلات هي العلاقة بين الحمل في الشهر الثاني والجماع وما يجب فعله وما يجب تجنبه. يُعتبر اليوم الأول من الحمل هو اليوم الأول من دورتك الشهرية الأخيرة. فبعد مرور 10 : 14 يوم من إطلاق البويضة واتحادها مع الحيوان المنوي، يحدث الحمل. ويتطور الجنين بسرعة خلال الثلث الأول من الحمل، حيث يتطور مخ الجنين، ونخاعه الشوكي، وتبدأ الأعضاء بالتكون كذلك، كما يبدأ قلب الجنين بالنبض كذلك. وتبدأ الذراعان والرجلان بالنمو خلال الأسابيع القليلة الأولى، وبنهاية الشهر الثاني (بعد مرور 8 أسابيع) تبدأ أصابع اليدين وأصابع القدم بالتكون. من المهم للأم أن تنتبه لما يجب عليها فعله وما يجب عليها تجنبه من أجل العناية بنفسها وبجنينها الذي ينمو داخل رحمها، لذا نقدم لك أهم النصائح التي يجب اتباعها خلال الثلث الأول من الحمل: تناول الفيتامينات. ممارسة التمارين بصورة منتظمة. ممارسة تمارين كيجل من أجل تقوية منطقة الحوض. تناول الأطعمة الغية بالفواكه، والخضراوات، والألياف، والبروتينات قليلة الدهون. شرب الكثير من الماء. تناول كمية كافية من السعرات الحرارية. بالإضافة للنصائح السابقة، يجب عليك التعرف على أهم الأمور التي يتجنبها أثناء الثلث الأول من الحمل وهي: تجنب التمارين العنيفة التي قد تؤثر على المعدة. تجنب الكحول. تجنب الكافيين، فلا يجب تناول أكثر من كوب من القهوة أو الشاي. تجنب التدخين. تجنب الأسماك النيئة أو المأكولات البحرية المدخنة، وكذلك تناول السوشي. تجنب التعامل مع فضلات القطط، لأنها قد تحمل طفيليات قد تسبب الإصابة بـ داء القطط. تجنب منتجات الألبان الغير مبسترة. تجنب اللحوم المصنعة والهوت دوج. الحمل في الشهر الثاني والجماع من الآمن تماماً ممارسة العلاقة الزوجية أثناء الحمل، ما لم يطلب منك الطبيب عكس ذلك. فممارسة العلاقة الزوجية لن تؤذي الجنين، فلا يمكن للقضيب تجاوز منطقة المهبل. ويمكن أن تتغير الرغبة الجنسية خلال فترة الحمل، ويُعتبر هذا من الأمور الطبيعية تماماً، لذا تحدثي مع زوجك بهذا الشأن. فقد يشعر بعض الأزواج بالرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية أثناء الحمل، بينما قد لا يشعر البعض بالرغبة في الأمر. لذا من المهم جداً خلال هذه الفترة التحدث عما يدور بأذهانكم من أفكار ومشاعر. وفي النهاية عليك أن تعلمي أن رأي الطبيب هو الأهم في هذه النقطة، حيث يختلف الحمل من امرأة لأخرى، لذا يجب عليك اسشارة الطبيب وسؤاله عن كل ما يقلقك وما يدور بذهنك من تساؤلات تتعلق بموضوع الحمل في الشهر الثاني والجماع . متى يجب تجنب الجماع أثناء الحمل؟ سينصح الطبيب بتجنب العلاقة الزوجية خلال الحمل، وذلك في حالة كنت تعاني من نزيف أثناء الحمل، وذلك في حالة: في حالة كانت هناك بعض المشاكل المتعلقة بعنق الرحم، والتي قد تتسبب في حدوث الإجهاض. في حالة كان الزوج يعاني من أحد الأمراض المنقولة جنسياً، وفي حالة كنت ستقومين بالأمر يجب أن يرتدي الزوج واقي ذكري لحمايتك وحماية الطفل من العدوى. ويجب عليك زيارة الطبيب فوراً في حالة: الشعور بالألم. النزيف. ضيق النفس. المشكلات الجسدية الأخرى. النظام الغذائي مما لا شك فيه أن النظام الغذائي المتوازن والمغذي أثناء الحمل أمراً ضرورياً للأم وللجنين ويضمن النظام الغذائي الصحي حصول الجنين على العناصر الغذائية التي يحتاجها للتطور بشكل صحيح، وتمنع التغذية الجيدة أيضاً مضاعفات الحمل بما في ذلك الولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل، وأثناء الحمل يجب على النساء التأكد من حصولهن على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات لتشجيع النمو الصحي ومع ذلك يحتاج الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية خلال الشهر الثاني من الحمل، تعرفي على أطعمة للحامل في الشهر الثاني أطعمة للحامل في الشهر الثاني الكالسيوم يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لنمو العظام والأسنان والعضلات القوية للجنين كما أنه ضروري لعمل قلب الجنين والأعصاب والأطعمة المحتوية على الكالسيوم تشمل: الجبن. الحليب. الزبادي. البروكلي. الكرنب. المكسرات. حمض الفوليك حمض الفوليك ضروري لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين ويساعد أيضاً في تكوين الدم، وتشمل الأطعمة: الخضروات الورقية. الأفوكادو. البقوليات. العدس. عصير البرتقال. الخبز المدعم. الفاصوليا. الحبوب. الحديد الحديد ضروري لتحسين مستويات الهيموجلوبين وتشمل الأطعمة: الخضروات الورقية الخضراء. اللحم البقري. المأكولات البحرية. الحبوب. المكسرات. الفاصوليا. الفواكه المجففة. الألياف تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تخفيف الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء السلسة أثناء الحمل، وتشمل الأطعمة: الشوفان. الخبز والحبوب الكاملة. البقوليات. الفاكهة. الخضروات. اليود اليود ضروري لدماغ الجنين وتطور الأعصاب، وتشمل الأطعمة: الجبن. الحليب. السمك. الخبز المدعم. الزبادي. وبعد أن تعرفتِ على أطعمة للحامل في الشهر الثاني تعرفي على بعض الأطعمة الأخرى للحامل. بعض الأطعمة الأخرى للحامل في الشهر الثاني البروتين البروتين ضروري لتنمية أنسجة الجنين والحفاظ علة الكتلة العضلية للأم، وتشمل الأطعمة: السمك. اللحوم. منتجات الألبان. البيض. البقوليات. المكسرات. فيتامين ب12 فيتامين ب12 ضروري لانقسام الخلايا واستقلاب الفولات أثناء الحمل، وتشمل الأطعمة: اللحوم. السمك. البيض. الدواجن. الحليب. فيتامين د فيتامين د ضروري لتطور الهيكل العظمي للجنين، وتشمل الأطعمة: الحليب المدعم بفيتامين د. سمك السلمون. التونة. البيض. الفطر (المشروم). الحبوب. فيتامين سي فيتامين سي ضروري لتطور الأسنان والعظام عند الطفل وهو موجود في الفواكه والخضروات، ويوجد في أطعمة مثل: الفلفل الأصفر والأحمر. الكرنب. البروكلي. الفراولة. الحمضيات. وبعد أن تعرفتِ على أطعمة للحامل في الشهر الثاني تعرفي على ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. الجبن الطري يجب تجنب الأجبان الطرية مثل الفيتا والجبنة الزرقاء ويجب الابتعاد عن استهلاك مثل هذه الأجبان الطرية أثناء الحمل في الشهر الثاني، لأنها تحتوي على بكتيريا إي كولاي التي تسبب مضاعفات للحمل. البيض النيء من الأفضل تجنب البيض النيء أثناء الحمل فيمكن أن يكون سبباً لعدوى السالمونيلا في الجسم ويمكن للأم والجنين التأثر به بشدة ويمكن إيقاف متوسط ​​نمو الجنين بسبب هذه العدوى وثبت أن البيض النصف مسلوق أو المطبوخ بشكل خفيف خطير للغاية أثناء الحمل. اللحوم المصنعة يجب تجنب اللحوم المصنعة في الشهر الثاني من الحمل فأي نوع من الأطعمة المصنعة أو اللحوم ليست صحية على الإطلاق للحمل فهي تحمل بكتيريا ضارة جداً بالجنين وسوف تسبب أيضاً تدهور صحة الأم بلا شك.

من نحن

مجموعة من الإعلاميين تجمعنا تجربة العمل في الصحافة الإليكترونية.. ويجمعنا كذلك الإعجاب بتجربة النهضة في دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل عام وتجربتي دبي وأبو ظبي على وجه الخصوص.

أهلا بكل من يريد أن يشاركنا التجربة ويساهم بما لديه من رؤى شاهدها في دولة الإمارات.. فكل ما نقدمه من أجل أن تصبح بلاد العرب أجمل بلاد العالم.

تواصل معنا